Tee nämä 7 muutosta ja laihdut varmasti – Kun muutokset lasketaan yhteen, sitten alkaa tapahtua
Yksi muutos ei välttämättä riitä ylipainosta eroon pääsemiseen, mutta kun teet useamman muutoksen niin laihtuminen on aikalailla varmaa. Lihavuus ja ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoi Ilta-Sanomille keskeisiä muutoksia, joilla saa vauhtia painonpudotukseen. Borgin mukaan yhdenkin asian muuttaminen saa aikaan muutoksia, mutta se voi jäädä pieneksi. Kasvisten lisäämisellä sulaa Borgin mukaan noin 3-5 liikakiloa. Ateriarytmin ja unen parantamisella voi päästä suurempaan painonlaskuun. Yhteenlaskettuna alkaakin jo tapahtua. Elintapojen korjaamisella saavutetaan hitaampi, mutta pysyvämpi laihtuminen, mitä taas dieeteillä. Laihduttajan pitää myös huomioida unen määrä. Väsymys saattaa johtaa mielitekoihin ja kilojen palaamiseen. Kiinnitä huomiota 7 seikkaan: 1. Unen määrä ja lepo Stressin määrä ja uni ovat painonpudotuksessa merkittäviä tekijöitä. Univaikeudet ja stressi on yhteydessä lihomiseen. Laihtuminen on vaikeampaa jos on aina väsynyt ja tokkurainen. 2. Korjaa ateriarytmi U...